po przerwie

[...] 5g+kreatyna+ST 2.0+PumpIT+BCAA po treningu kreatyna+ba+bcaa dzisiaj otworzylem nowa BA Olimpa tym razem, niby BA jak kazde inne, a smyralo jakbym stosowal pierwszy raz po przerwie, dziwne;-) /SFD/Images/2015/7/7/af072f4cafec44a7b14bfc2c21d770a6.jpg Dieta planowane B 250g W 100g T 221g omlecik z orzechami i maslem orzechowym standardowo%) [...]

Inga mam nadzieje ze to chwilowe i jutro bedzie lepiej :-) Jagoda odpoczywalam dlugo ;-) Moze to przez te problemy z zoladkiem rano. Mam tez wrazenie ze zaczelam zbyt ambitnym treningiem i za duzym ciezarem po przerwie, wprowadze kilka zmian i zobaczymy jak bedzie.

Szybko przestawiasz się na taki system, teraz po przerwie jestem 4 dzień i już jest to dla mnie norma.

ja mojego partnera treningowego też powoli uczę prawidłowego podciągania, wraca po przerwie, więc progres na razie ładny.

ja jutro drugi raz po przerwie nogi trenuję, więc 4-5 dni z dupy. ;-D

PONIEDZIAŁEK Dzisiaj pierwszy trening po przerwie , którym rozpoczynam nowo rozpisany system... jest to najbardziej przeze mnie lubiana forma trenowania. Prawdopodobnie pojadę na tym sposobem do końca stycznia , aczkolwiek teraz to bez znaczenia bo najbliższe zawody o jakich myślę są w marcu lub kwietniu. Waga rano 111,4 kg Dołożyłem białko po [...]

PONIEDZIAŁEK Dzisiaj pierwszy trening po przerwie , którym rozpoczynam nowo rozpisany system... jest to najbardziej przeze mnie lubiana forma trenowania. Prawdopodobnie pojadę na tym sposobem do końca stycznia , aczkolwiek teraz to bez znaczenia bo najbliższe zawody o jakich myślę są w marcu lub kwietniu. Waga rano 111,4 kg Dołożyłem białko po [...]

Pyzaaa - na chwilę obecną przerwa w treningach, dobre jedzonko, zestaw supli już mam nakreślony. Dzisiaj pójdzie zamównienie. Po przerwie dalsza walka. Thiago - dzięki, zakupie i stestuję. Ciekawe jak będzie czesał. Forseer - u medyka byłem ale już bardzo dawno temu. Zapowiada się kolejna wizyta ponieważ nie chcę iść na rentę w wieku 30lat Ceny [...]

Wracam po przerwie do prowadzenia dziennika, miałam tydzień przerwy w treningach (skończyłam trening dla zielonych i wczoraj zaczęłam odchudzanie łopatologiczne nr 1), ale miska oprócz soboty czysta. Zacznę może od piątkowych zaległych pomiarów. Obcięcie węgli, odstawienie tabletek i tydzień bez ćwiczeń, więc same nowości. Niby spadło pół kg i [...]

Powrót po przerwie kilkudniowej:) wczoraj 50 minut rower dzisiaj trochę zmieniony plan A, 4 serie po 10 powtórzeń Wznosy bioder Przysiady klasyczne Przysiady wykroczne Pompki(4,6,7,7) Wiosłowanie sztanga w opadzie Podciaganie sztangi wzdluz tulowia Jak się zrobi pare dni przerwy to ciężko sie zebrac w sobie żeby zacząć:p myślę żeby dodatkowo na [...]

ziki 2 propki week zdziala konkretnie jak jestes po przerwie i chcesz wrocic do formy ja bym nawet obstawial same dwa propki week ,Po przerwie i zlapdiete za rogi i jedziesz na ostro :) szczegolnie ze propka dobrego dostac u nas latwo chocby farmak a dziala naprawde swietnie wiem bo bralem i przy 3 propkach week i dobrej dietce robi cuda :) U [...]

[...] tym rozkładzie i treningu, jak nic nie ruszy, to będę Ciebie Martuśka męczyć:-) miska z dzisiaj, po południu tak z 40 min biegu, postaram się wpleść interwały, ale chyba po przerwie jestem na to zbyt cienka... czuje brak kondycji... btw jak byłam na konferencji to udało mi się poprosić o diete bezglutenową i szczerze obrzydło mi to co tam [...]

Wydaje mi się, z tego co pamiętam że założenie było takie, że po przerwie te dwa tygodnie 3-4 serie po 12-15 powtórzeń to malutki ciężar i powrót do jakiegokolwiek trenowania. A potem zgodnie z planem zwiększając odpowiednio ciężar. Ja bym pewnie przeskoczyła od razu do 3x10.

[...] - "zmieniaj się wraz ze zmianą przeciwnika" - siłownia tu nie pomoże. Kiedyś ćwiczyłem z "mięśniakiem", oczywiście jako początkujący nie miałem z nim szans, ale kiedy zacząłem poznawać chi sau... chłopak po przerwie i zawziętym pakowaniu na siłce, zdziwił się ;) Powodzenia. Zmieniony przez - One Man w dniu 2009-04-01 16:24:51

[...] po pozostałych cw na treningu, że forma spada. Cały zeszły tydzien w sumie treningi nie powalały na kolana więc chyba wybrałem sobie zły czas na maksa w MC Teraz przerwa, trza odpocząć trochę. 230 nie poszło, a ze bylem zły to na 225 się nie cofałem Ale niedługo będzie tyle w seriach więc się nie martwię Po przerwie zmiana planu. Pozdro!

Wiesz dalej nie widze tego 37 a po drugie piszesz ze po przerwie ja mialem kontuzje nie cwiczylem od pazdziernika do marca 6 miechow bez tygodnia i nie wrzycilem jeszcze tutaj swoich fotek bo uwazam ze jest za slabo 4 miesiac po przerwie wrzuce moze za rok albo za dwa bo chcem wrzucic fotki na ktorych juz bedzie ladna budowa biceps przynajmniej z [...]

Dzisiaj pierwszy trening po przerwie poszły nogi - nowy trening , jutro go rozpiszę bo dopiero wróciłem do domu ale cały trening oceniam na 6/10. Jeszcze lekko odcinek lędźwiowy mnie boli, może dlatego że nie wziąłem pasa do docelowej serii frontów https://www.youtube.com/watch?v=gVn0n3g_4e8

Na tych z maja byłeś wtedy po przerwie?

[...] Lecha z Lens w Pucharze Intertoto. Drużyna z Poznania nie istniała i po obejrzeniu pierwszej połowy spotkania w Warszawie, byłem przekonany, że będzie to samo. Tymczasem po przerwie Legia zagrała dużo lepiej niż w pierwszej połowie. Oblicze drużyny zmieniło wejście Saganowskiego, który wprowadził mnóstwo ożywienia i sam strzelił bramkę. Ale jego [...]

terner wracasz po przerwie tak? przed przerwa stosowales plan calosciowy,tak? to skad do ch.... pomysl ze splitem o takiej objetosci!? czemu ma to sluzyc,co ci to da? podales w ankiecie jakies tam wyniki dla glownych bojow-czy to z ostatniej sesji? przysiad lawka drazek konkretnie: kg x powt. z ostatniej sesji. tyle razy powtarzam: NIE UKLADAC [...]